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Crema de brócoli: receta fácil y nutritiva

Por
Fine Dining Lovers
Redacción
Dificultad
Fácil
Tiempo total
25MIN
Cocina
Ingredientes

Brócoli: 1 grande (500 g)

Cebolla: 1 pequeña

Ajo: 1 diente

Patata: 1 mediana

Caldo de verduras o de pollo: 500-750 ml

Aceite de oliva virgen extra: 2 cucharadas

Sal: al gusto

Pimienta negra: al gusto

Nata líquida: 100 ml (opcional)

Queso rallado: para servir (opcional)

En el universo de las cremas de verduras, la de brócoli se alza como una de las más completas: fácil de preparar, ligera y con un perfil nutricional envidiable.

01.

Calentar el aceite de oliva en una olla a fuego medio y añadir la cebolla junto con el ajo picados y una pizca de sal. Sofreír hasta que las verduras estén blandas y translúcidas, evitando que se doren.

02.

Lavar y trocear el brócoli y la patata o el calabacín en pedazos de tamaño similar. Incorporar a la olla y rehogar durante 3 o 4 minutos para potenciar su sabor.

03.

Verter el caldo caliente hasta cubrir las verduras. Tapar la olla y cocinar a fuego medio-bajo durante unos 15 o 20 minutos, o hasta que el brócoli y la patata estén tiernos al pincharlos con un tenedor.

04.

Retirar del fuego y triturar la mezcla con una batidora de inmersión hasta obtener una textura lisa y homogénea. Si se desea una crema más fina, pasarla por un colador.

05.

Volver a poner la crema en la olla. Si resulta demasiado densa, añadir un poco más de caldo o agua caliente hasta alcanzar la consistencia deseada. Rectificar de sal, añadir pimienta recién molida y, si se desea, una pizca de nuez moscada. Calentar a fuego suave y servir bien caliente, con un chorrito de aceite de oliva y los acompañamientos elegidos.

Consejos y trucos

Para conseguir una textura muy cremosa, puedes añadir nata líquida o bien un chorrito de aceite de oliva virgen extra después de triturar y volver a batir unos segundos; el resultado será una emulsión natural y sedosa. Para evitar el característico olor del brócoli durante la cocción, basta con añadir una cucharada de vinagre al agua, un truco que no altera el sabor final de la crema. El caldo, por su parte, es la base del sabor, por lo que conviene utilizar uno de buena calidad, y mejor aún si puedes hacerlo casero. Sustituir la cebolla por puerro o añadir un trozo de apio puede aportar matices más dulces y aromáticos. Y, por supuesto, no conviene desechar el tallo del brócoli: al pelarlo y cocerlo junto con los ramilletes, se aprovecha toda la fibra y los nutrientes de la planta.

Variantes

La versatilidad de esta crema permite adaptarla a cualquier paladar o estilo de cocina. Para una versión más sabrosa y con un punto gourmet, añadir queso crema o cheddar rallado antes de triturar, para que se funda con el calor residual. Si se desea un color más vibrante y un aporte extra de vitaminas, incorporar un puñado de espinacas frescas en el último minuto de cocción. Para quienes disfrutan de los sabores especiados, añadir una pizca de curry, cúrcuma o comino durante el rehogado aportará un toque exótico y cálido. También es posible sustituir parte del caldo por nata líquida (o leche de coco) para un acabado más denso y lácteo.

Con qué acompañar la crema de brócoli

La crema de brócoli es un plato que admite múltiples acompañamientos. Los elementos crujientes, como unos picatostes dorados o un puñado de semillas de girasol o pipas de calabaza tostadas, aportan contraste de textura y un toque rústico. Para añadir una dosis extra de proteínas, se puede servir con virutas de jamón ibérico o bacon crujiente, pollo salteado, setas o incluso un huevo poché colocado en el centro del plato. Servida junto a una rebanada de pan de ajo o una baguette artesanal, esta crema se convierte en una comida reconfortante y saludable, perfecta para cualquier época del año. Si te gustan las cremas y sopas y quieres probar otros sabores, te recomendamos la crema de setas y la crema fácil y clásica de patatas, dos imperdibles de la temporada invernal.

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